Особливості організації загартувальних заходів за допомогою природних чинників
Особливості організації загартувальних заходів за допомогою природних чинників
Загартування - один із найважливіших заходів профілактики захворювань, зміцнення здоров'я дітей, комплекс методів цілеспрямованого підвищення функціональних резервів організму та його опірності до несприятливих фізичних факторів навколишнього середовища.
Важливою умовою загартування є послідовність і систематичність проведення різних процедур: до водних і сонячних ванн діти можуть переходити лише після того, як звикнуть до повітряних ванн. До обливання можна переходити тільки тоді, коли вони звикнуть до обтирання, а до купання - коли звикнуть до обливання.
| Гартувальні процедури | Особливості організації | 1-3 роки | 3-4 роки | 4-6 років |
| Повітряні ванни | Під час ранкової гімнастики (майка, труси) | при t 16-22°С від5до40хв, щотижня зменшувати і на 1°С, через 2-3 дні збільшувати на 1 хв | при t 20°С від 5-7 до 60 хв, щотижня зменшувати 1 на 1°С, через 2-3 дні збільшувати на 1 хв | при t 19-20°С до 14°С від 10 до 120 хв, через 2-3 дні збільшувати на 1 хв |
| Водні процедури Через 1-2 місяці після повітряних ванн | ||||
| Умивання | Обмивання обличчя, шиї, рук по лікті, верхньої частини грудної клітки | При t води з 26-22°С до 18-17°С, через 1-2 дні зменшувати на 1°С | при t води з 22-20°С до 17°С, через 1-2 дні зменшувати на 1°С | при t води з 22-16 °С, через 1-2 дні зменшувати на 1°С |
| Вологе обтирання | Після ранкової гімнастики або після сну (2 ст. ложки солі на відро води). Потім індивідуальні рукавички прокип'ятити та просушити. | t води з 34 °-28 °С, через 2-3 дні зменшувати на 1°С | t води з 33 °-20 °С, через 2-3 дні зменшувати на 1°С | t води з 32 °-20 °С, через 2-3 дні зменшувати на 1°С |
| Обливання водою | Починати після двох місяців обтирань, для старших - через 1,5 місяця. | t повітря 23° С, води 34°-24 °С, 15-35 с, через 3 дні зменшувати на 1°С | t повітря 22 °С, і води 33-22 °С, 1 хв, через 3 дні зменшувати на 1°С | t повітря 20 °С,' і води з 32- 20 °С, 40 см, 1-2 хв, через 3 дні зменшувати на 1°С |
| Ванни для ніг | Танцювати ногами в тазі з водою, обливати ноги з лійки або мити ноги. | і повітря 20 иС, і води 36-24 °С, від 1-3 хв, з 1,5-2 років, щотижня зменшувати на 1°С | і води з 36- 20 °С, від 1-4 хв, через 3-4 дні зменшувати на 1°С | і води з 33 °С до 18°-16°С, від 2-5 хв, через 2-3 дні зменшувати на 1°С |
| Душ | Починати після двох місяців обтирань, для старших -через 1,5 місяця | і повітря 23 "С, 1 води 34°-24 °С, 15-35 с, через 3 дні зменшувати на 1°С | 1 повітря 22 °С, і води 33-22 °С, 1 хв, через 3 дні зменшувати на 1°С | і повітря 20 °С,' і води з 32- 20 °С, 40 см, 1-2 хв, через 3 дні зменшувати на 1°С |
| Сонячні ванни | У ранковий час до 10 год. Перед і після світло-повітряних ванн. Після сонячної ванни обливаються водою (від 26-25 °С до 20-22 °С), витираються рушником, відпочивають у тіні 30 хв. | і повітря не нижча 22-20 °С | ||
